Что делать с зимней депрессией? 5 советов, как пережить зиму

dc9ONtA7SyQ

На протяжении последних лет, я заметила, что зимой особенно обостряются наши проблемы.

Если есть одиночество, то оно протекает более тяжко в периоды холода и отсутствия солнца. Некому обогреть рядом, обнять, сказать что-то приятное, сделать сюрприз или подарок. При этом не кому приготовить согревающий какао или чай. Утром тяжело вставать с постели, ведь не услышать подбадривающих слов напутствия на день..

Если существует трудность с избыточным весом, то зимой кажешься себе еще больше, тяжелее, грузнее, из-за необходимости всего этого многослойного одевания, укутывания в морозы. Сесть на диету обещаешь себе каждый понедельник, но он наступает и понимаешь, что организм просит подпитку в суровую погоду и надо его поощрить чем-то вкусненьким.

А если более или менее остро стоит вопрос денег, финансового благополучия, то решить его не получается, поскольку присутствует некая ленность в жизни, состояние спячки не стимулирует к активным действиям. Есть понимание, что было бы здорово увеличить свой доход, но как только доходит о действий, то включается сопротивление, обосновываемое какими-то внешними обстоятельствами:кризис, препятствия, нехватка времени и прочее.

Летом все проще и легче: есть поездки с друзьями за город или просто самостоятельная вылазка на городской пляж,  тонкое  платьице и балетки придают движениям легкость и ощущаешь себя перышком, деньги вроде и не так нужны,  есть меньше хочется и желание трат становиться меньше, ведь погода радует сама по себе. Утром проще вставать, жизненных сил и стремлений хоть отбавляй!

А пока долгая и снежная зима.  Что же делать? Как выбраться из депрессии и безысходности?

Раньше все эти симптомы я испытывала на себе, честно обосновывая, что организму положено зимой отдыхать и быть в пассиве. Но спала я буквально во всех смыслах. Пока не решила прекратить «сливать время своей жизни» в никуда. Как это произошло.

Я вывела для себя 5 принципов как пережить зиму, которыми хочу поделиться с Вами:

  1. Создать самой себе настроение:

 Сделать программу культурного обогащения, и внести ее в ежедневник (!). То что записано, нужно будет уже выполнять.

— Фитнес включить туда же, в обязательные записанные дела-планы на неделю.

— Добавить больше света в доме. Включать все светильники с утра, когда тяжело вставать.

— Вытаскивать себя из дома на разные события своего города (кстати, в каждом городе есть сайты посвященные разнообразному досугу). И здесь, кстати, срабатывает закон «аппетит приходит во время еды» — чем больше ходим, тем больше появляется в фокусе внимания еще дополнительные мероприятия, начинают звать куда-то друзья и, кстати, где-то там можно встретить своего желанного мужчину, который будет еще и единомышленником.

  1. Питание. Никаких диет, жестких догм или законов. Есть то, что способствует бодрости и придает  сил. Чтобы это выявить, надо научиться наблюдать за последствиями принятия той или иной пищи. Например, тортик очень вкусный, я его люблю, но после него мне не хочется ничего делать, клонит в сон. Поэтому я могу позволить себе его, но только в первой половине дня, когда предстоит активная деятельность и пассивности места нет. Также подпитка энергии и прежде всего это витамин С, который содержится в самых что ни на есть солнечных фруктах: мандарины, апельсины. Свежевыжатый сок с утра, заряжает бодростью на весь день. И так далее. Думаю, каждый найдет сои продукты, способствующие эффективному проживанию дня!
  1. Сон. Он нужен. Причем зимой даже больше, чем летом. Но только здесь важен режим в котором мы его осуществляем. Рекомендуется рано ложиться и рано вставать. Например, сон с 22 до 24 часов заменяет 4 часа отдыха. Поэтому ранний отбой приводит к большему количеству сил и легкости подъема утром.
  1. Создание поддерживающего окружения. Если вокруг нас жертвы, жалобщики и негативщики, то какими бы сильными мы не были, мы попадаем под их влияние и со временем становимся такими же или тратим огромное количество энергии, чтобы противостоять этому. А поскольку у нас есть намерение жить ярко, интересно, активно (я надеюсь:)), то лучше осознанно с такими людьми расставаться и, кстати, как показывает практика, для некоторых их них, это является также мощным толчком к развитию.
  1. Откладывание денег. Это полезная привычка. Начинать следует хотя бы с 10% от своего дохода. Через некоторое время появляется ощущение, то деньги у меня всегда есть, даже если их нет физически в кошельке. И это состояние притягивает еще финансы и повышает уровень изобилия в жизни. Зимой развивать в себе финансовое «плюшкинство» особенно приветствуется!

Простые рекомендации. Свобода выбора. Попробуйте и напишите, что у вас получилось и какой результат!

А если Вы хотите избавиться от депрессивного настроения как можно быстрее и, наконец, начать радоваться даже хмурым зимним дням, я приглашаю Вас познакомиться с уникальной технологией Радикального прощения, применение которой  вероятнее всего кардинально изменит Вашу жизнь, оставив в прошлом негативные переживания НАВСЕГДА >>>

Добавить комментарий